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让度数猛涨的6个行为，看看您中了几个丨重庆爱成大坪眼科

作者：

重庆爱成大坪眼科

明明已经很注意了，为什么度数还是涨得飞快？其实，近视快速发展的原因，往往就藏在一些鲜少留意的日常习惯里。尤其是以下这6种行为，快来看看您中了几个。

眼镜三大雷区，越戴越伤眼

近视了却不戴眼镜

“眼镜越戴度数越深”是流传最广的误区。一其实，近视后看不清东西，眼睛会一直处于调节紧张的状态，拼命用力想看清，反而会刺激眼轴拉长，导致近视度数涨得更快。

一副眼镜长期不更换

一副眼镜戴三五年，镜片早已磨花、膜层破损，透光率大幅下降。更关键的是，近视度数可能已经上涨，旧眼镜长期处于欠矫状态，导致眼睛持续疲劳，加速近视发展。

随便戴他人的眼镜

有些人看远模糊或者觉得好玩，就借他人的眼镜临时戴一下。但每个人的近视度数、散光度数、瞳距都不同，戴他人的眼镜会导致眼睛调节负担突然加重，频繁如此会导致发展加快。

三大坏习惯，正悄悄拉长眼轴

频繁使用电子产品

手机、平板屏幕的频闪和高能蓝光本就容易造成眼部紧张，加上使用距离普遍过近，睫状肌持续处于收缩状态。全神贯注上网课、刷视频、打游戏时，眨眼频率会不自觉减少，视疲劳层层叠加，加速近视。

长时间近距离用眼

除了电子产品，看书、写作业、画画等近距离用眼时间过长，会让眼部调节系统高负荷运转。请牢记“20-20-20”护眼法则：用眼20分钟，向6米外远眺20秒，看看远处的绿色植物，充分放松眼睛。

户外活动时长不够

户外的自然光能刺激视网膜释放多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴过快增长，从而延缓近视发展。建议孩子每天保证2小时以上的户外活动时间，周末和假期更要多到户外走走。

重庆爱成大坪眼科温馨提醒

视力一旦受损，就无法逆转。如果发现自己近视度数增长过快，可到重庆爱成大坪眼科视光中心进行专业检查，找出原因并采取科学的干预措施。

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