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30
2026
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刷短剧是否降智不好说，但眼睛的伤害真实存在丨重庆爱成大坪眼科
作者：
重庆爱成大坪眼科
最近，#红果短剧降智# 冲上热搜，不少网友自嘲刷完短剧脑子变迟钝。作为眼视光从业者，我们想提醒一句：脑子也许只是暂时“累”了，但眼睛受到的伤害，可能是实实在在、难以逆转的。
01
刷短剧时，眼睛在经历什么？
短剧节奏快、片段短，一刷就沉浸，眨眼次数会大幅减少，泪液蒸发过快，眼睛得不到滋润，干眼自然容易找上门。干涩、酸胀、异物感、看东西模糊，都是典型信号。
另外，眼睛长时间盯近处，睫状肌持续紧绷，久了就会痉挛、疲劳。青少年可能加速近视发展；成年人则容易出现视疲劳、短暂视物不清。
很多人一刷就是几个小时，中途完全不休息。短时间或许只是酸胀，长期如此，干眼、视疲劳会反复出现；原本就近视的人，度数也更容易波动。
02
记住4件事，追剧不“伤眼”
01. 科学用眼习惯
每看屏幕20分钟，抬头看20英尺(约6米)外物体20秒，放松睫状肌。
02. 环境光线充足
保证环境光线充足，不要关灯躺卧刷手机，保持手机离眼睛30~40厘米。
03. 增加眨眼频率
有意识多眨眼，连续看剧尽量不要超过1小时，中途停下闭眼休息。
04. 不适及时就诊
如果持续眼干、眼胀、视物模糊无法缓解，及时到眼科就诊检查。
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