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05
2026
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02
假期孩子近视了，该如何控制度数增长？
作者：
孩子近视了
如何控制度数增长
角膜塑形镜 | 离焦眼镜 | 户外运动
寒假期间，孩子们脱离了学校的日常安排，可能会更多地接触电子产品，减少了户外活动的时间，这无疑增加了近视的风险。作为家长，面对孩子近视的现实，我们该如何有效控制度数的增加呢？别担心，今天就来给大家分享一些方法。
离焦眼镜
离焦眼镜通过特殊的光学设计，使周边视网膜成像落在视网膜前方（近视性离焦），从而抑制眼轴的增长，达到控制近视发展的目的。无需接触角膜，佩戴方式与普通框架眼镜无异。
01
适用人群
适合年龄较小（6岁以上）、依从性较差或不适合佩戴角膜接触镜的孩子。
02
佩戴要求
孩子需要每天佩戴离焦眼镜至少10-12个小时，不影响日常活动。
03
注意事项
虽然离焦眼镜有一定的延缓近视作用，但它不能控制近视的发展，家长仍需监督孩子养成良好的用眼习惯，减少长时间近距离用眼。
角膜塑形镜→夜戴晨取
角膜塑形镜，俗称OK镜，是一种采用高透气性分子材料制造的硬性隐形眼镜。通过夜间睡觉时佩戴，它能改变角膜的形态，使角膜中央区域的弧度变平，从而暂时降低近视度数，提高白天的裸眼视力。
01
适用人群
适合8岁以上、近视小于600度的孩子，依从性良好，眼部健康，无眼部疾病及其他角膜塑形镜禁忌症。
02
佩戴作用
多项临床研究表明，佩戴角膜塑形镜的近视孩子，其近视度数的增长速度相较于佩戴普通框架眼镜的孩子明显减缓。
03
注意事项
角膜塑形镜的佩戴需要严格遵循医嘱，包括定期更换镜片、保持镜片清洁等。同时，家长应密切关注孩子的佩戴情况，如有不适及时就医。
户外运动→无成本护眼
大量的研究数据表明，保证每天2小时、每周14小时以上的户外活动时间，能显著降低孩子患近视的风险，对于已经近视的孩子，也能有效控制近视度数的增加。
01
光线作用
户外活动时，眼睛会接触更多的自然光，适量的紫外线照射能够促进多巴胺的分泌，而多巴胺能抑制眼球过度生长，从而减缓近视的发展。
02
远近交替视物
户外环境中的视觉目标多样，有助于眼睛进行远近交替视物训练，这种训练能够缓解因长期近距离用眼导致的眼部疲劳及近视加深。
03
增强体质
户外活动不仅能保护眼睛，还能增强孩子的整体身体素质，提高免疫力。良好的身体状况和健康的生活方式对于预防近视也有积极作用。
04
活动建议
家长应鼓励孩子在寒假期间每天进行至少2小时的户外活动，活动形式不拘泥于运动，可以是散步、骑行、羽毛球、乒乓球、放风筝等，眼球跟随目标远近移动，锻炼调节功能。
- 爱成大坪眼科温馨提醒 -
近视防控没有“单一特效方案”，需结合孩子个体情况由医生制定个性化策略，同时，定期检查不能少，建议每3~6个月复查眼轴、屈光度、角膜曲率等，动态评估防控效果。此外，家长也应监督孩子养成良好的用眼习惯，减少长时间近距离用眼，共同守护孩子的视力健康。
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