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这几个姿势看书很伤眼，家长要及时纠正丨重庆爱成大坪眼科

作者：

重庆爱成大坪眼科

前言导读

不少家长觉得，孩子愿意静下心看书、学习就是好事，哪怕坐姿随意一点也无伤大雅。但其实近视、散光、高低肩、驼背，很多都是从不起眼的错误用眼姿势慢慢养成的。

这些"姿势看书"很伤眼

01. 低头趴书

很多孩子看书时胸口贴桌、眼睛凑到书前，距离常不足20厘米。长期近距离用眼，眼部睫状肌会持续紧绷痉挛，时间久了就会形成假性近视，最终发展为真性近视，且度数加深速度会加快。

02. 歪头看书

孩子侧身歪头看书，看似舒服，实则双眼受力、用眼距离不一致，导致双眼视差变大，不仅容易视疲劳，还会加重散光，长期下来可能诱发斜视，甚至影响双眼立体视觉发育。

03. 躺着看书

平躺、侧躺时看书时，眼球受力不均，光线照射角度不稳定，两眼到书本的距离也不同，眼球需要不断调节角度，很容易引发视疲劳，严重时可能导致双眼度数差距过大，甚至诱发斜视。

04. 光线不对

昏暗、背光、单侧射灯、逆光都是隐形伤眼行为。光线暗时，孩子看不清会本能地凑近，瞳孔放大，眼睛更容易酸胀疲劳，长期会加速近视发生发展。光线过强则会刺激视网膜，引起眼痛、畏光。

4个简单有效的护眼方法

01. 一拳、一尺、一寸

一拳：胸口离桌子一拳；一尺：眼睛离书本一尺（约33cm）；一寸：握笔手指离笔尖一寸。

02. 遵循20-20-20原则

每看书20分钟，抬头看20英尺（6米）外远处，坚持20秒，有效缓解视疲劳。

03. 严格控制用细节

不躺着、趴着看书和使用电子产品，非学习类电子产品每天累计不超过1小时。

04. 每天户外不少于2小时

让眼睛接触自然光，能有效延缓眼轴增长，哪怕阴天也有效果，避开正午强光即可。

爱成大坪眼科温馨提醒

孩子视力问题，预防永远大于矫正。多数儿童近视，不是因为看书多，而是姿势错、光线差、不休息日积月累导致的

如果孩子已经出现频繁眯眼、歪头看物、揉眼睛、看东西凑近的情况，可就近到爱成大坪眼科进行儿童视力检查，及时干预，避免度数快速加深。

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(大坪地铁站5号进出口旁)

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