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23
2026
-
07
夏季高温！保护眼睛请避开这4件事丨重庆爱成大坪眼科
作者：
重庆爱成大坪眼科
今日入伏，一年中最热的“桑拿天”正式开启。高温闷热、空调吹不停、出汗黏腻……，不仅身体容易中暑，眼睛也悄悄面临着各种小麻烦：干涩发痒、发红刺痛、视物模糊、异物感强烈……稍不注意，小不适也可能拖成眼疾。入伏护眼，以下这几件事一定要留心。
空调冷风直吹面部时，眼睛表面的泪液会加速蒸发，再加上盯着手机电脑时眨眼次数减少，出现干涩、酸胀、畏光、红血丝增多等情况。
建议：空调出风口别对着脸和眼睛吹，桌上可放一台加湿器，增加空气湿度，同时，每用眼40分钟，闭眼休息3-5分钟，多眨几次眼睛。
强烈的紫外线会损伤角膜、晶状体，长期暴晒还会增加白内障、眼底病变的风险。正午强光下外出，甚至可能引发急性电光性眼炎。
建议：上午10点到下午4点尽量减少长时间户外停留；出门佩戴正规的有UV400防护标识防紫外线太阳镜，搭配宽檐帽效果更好。
汗水中混着灰尘、油脂和细菌，手上也携带大量微生物，揉眼很容易将细菌带入眼内，引发结膜炎、麦粒肿等问题。
建议：汗水入眼时，用干净的纸巾或棉柔巾从眼角外侧轻轻擦拭；若异物感明显，可用干净的凉白开或人工泪液冲洗，别反复揉眼。
三伏天夜宵多，高油高盐饮食、饮酒加上熬夜看球刷剧，血糖、血压容易剧烈波动，糖尿病、高血压人群可能诱发眼底疾病，高度近视者也要防视网膜血管问题。
建议：每天保持7—8小时睡眠，多吃一些富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西红柿、蓝莓等，多喝温水，少吃辛辣油腻和冰镇食物。
重庆爱成大坪眼科温馨提醒
入伏后是眼疾的高发期，很多不适起初只是小问题，拖久了反而影响生活。如果近期出现眼睛干涩加重、发红发痒、分泌物增多或视力突然下降，别自行乱买眼药水，建议及时到专业机构检查干预。
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