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15
2026
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05
假期，别让孩子抱着手机平板过，做好4件事，守住孩子视力丨重庆爱成大坪眼科医院
作者：
一到小长假，孩子容易因作息不规律，长期玩手机、平板，加重眼部负担，迎来近视爆发期。抓住假期，家长做好以下4件事，帮孩子筑牢视力防线，远离近视烦恼！
守住“远视储备”，预防为主
很多家长以为“不近视就不用管”，其实不然。孩子小时候的“远视储备”，就是视力的“保护盾”，一旦消耗完，近视就会找上门。
建议每天带孩子进行2小时户外活动，同时，遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远望20英尺（约6米）外的景物20秒，让眼睛休息。
再抽半天时间到专业机构做一个眼部检查，监测远视储备值，若发现储备不足，可及时采取干预措施，提前守住孩子的好视力。
分清真假近视，别盲目配镜
如果发现孩子看远处模糊、频繁揉眼睛、歪头看东西，先别着急给孩子配眼镜——这可能是“假性近视”。假性近视多是长时间用眼疲劳导致，可以恢复。
假期里，若孩子出现疑似近视症状，别自行判断，及时带孩子做专业视力检查，区分真假近视。如果是假性的，通过休息和视觉训练就能恢复，无需配镜；若是真性近视，也能及时矫正，避免延误时机。
科学管理，避免发展成高度近视
若孩子已经确定真性近视，假期更要做好管理，别让近视度数“猛涨”。
除了严格控制电子产品使用，每天2小时以上户外活动，还要保持正确的读写姿势，看书、写字时距离书本30-40厘米，避免躺着、趴着看电子屏幕或书籍。
同时，要定期带孩子做视力检查，监测度数变化，佩戴合适的眼镜，不要随意摘戴；养成良好的作息，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息，有效延缓近视进展。
定期检查眼底，守护眼部健康
如果孩子已经是高度近视（近视度数≥600度），家长一定要重视眼底检查。
高度近视的眼轴被拉长，视网膜像被吹薄的气球，眼底病变风险远高于普通人群，要提醒孩子避免剧烈运动（如蹦极、拳击）。
假期时间充裕，建议带孩子做一次全面的眼底检查，及时排查眼底隐患，做到早发现、早干预，专业守护孩子的眼部健康，避免严重眼底并发症的发生。
小长假期间，把检查安排上吧
平时孩子学习忙、家长工作忙，周末又总感觉抽不出时间。小长假期间，完全足够带孩子做一次系统的眼部检查，监测远视储备、排查近视隐患。
重庆爱成大坪眼科医院专业视光团队会针对孩子的年龄、度数、双眼功能，制定个性化的矫正方案，守护孩子清晰健康的未来。
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