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2026
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开学后，如何做好近视管理，第一步很重要！丨重庆爱成大坪眼科医院
作者：
寒假结束，“神兽”归笼，但假期里无节制刷手机、看平板，孩子的视力早已悄悄透支。开学后学习任务加重，用眼时间更长，近视管理的“关键一战”已正式打响。
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及时完成视力摸底检测
开学初进行一次全面的眼健康检查，既能及时发现假期埋下的隐患，也能为孩子建立或更新视觉健康档案，为整个学期的近视管理指明方向。
特别注意：如果发现孩子视力下降，一定要检查确定是“真性近视”还是“假性近视”。假性近视是由于用眼过度导致调节紧张引起的，可恢复；一旦盲目配镜，反而可能加速发展为不可逆的真性近视。
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做好5件事避免视力大滑坡
01. 正确的用眼姿势
眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。此外，每连续读写30-40分钟休息10分钟，放松眼睛。
02. 增强户外运动时长
建议中小学生每天保持2小时以上户外运动，多接触自然光线。
03. 保证充足睡眠时间
小学生每天应保证10小时的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时。
04. 均衡饮食保证营养
减少甜食和碳酸饮料的摄入，而多摄入富含维生素的食物如鱼、肉、蛋、奶、动物肝脏，以及新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。
05. 定期进行视力检查
每3-6个月带孩子进行一次视力检查，可以及时准确的了解孩子的屈光状态及发展趋势。
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爱成大坪眼科温馨提醒
先做好“视力摸底检测”这关键一步，再坚持日常防护，相信孩子们都能在努力学习的同时，守住清晰“视”界，健康成长。
最后提醒：如果孩子出现眯眼、歪头、频繁揉眼睛、看不清黑板等情况，一定要及时带孩子做专业检查，切勿拖延。
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