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10

2023

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08

吃什么对眼睛好

作者:


      1、多吃含维生素A的水果
      缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
      富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

      2、多吃含维生素B群的水果
      眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
      富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

      3、多吃含维生素C的水果
      眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。
      富含维生素C的水果有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

      4、多吃些黄绿色的水果
      这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。