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23

2023

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重庆爱成大坪眼科医院丨新学期开始,小儿眼病专家许多医生教你有效预防近视!

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不知不觉间已经临近开学,中小学生又要回归课堂,如何有效预防近视是学生和家长,都极为关心的问题,小儿眼病专家许多医生,教你如何有效预防近视,家长和学生要牢记。

① 预防近视从小从早做起

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。

新生儿的眼球较小,眼轴较短,此时双眼处于远视状态,这是生理性远视,称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育,眼球逐渐长大,眼轴逐渐变长,远视度数逐渐降低而趋于正视。

远视储备量如果不足就容易发展为近视,所以,儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查,监测远视储备量。不同年龄儿童生理屈光度

▲不同年龄儿童生理屈光度

② 每天坚持做眼保健操

眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩,可以刺激神经,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

在持续用眼后认真规范做眼保健操,可以让眼睛得到充分的休息,减少调节滞后,改善视疲劳症状,有助于防控近视。但做操时应注意清洁双手,找准穴位,力度到位,以略有酸胀感为宜。

③ 养成良好用眼习惯

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素,儿童青少年要养成良好用眼习惯。

读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸。20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米)远眺20秒以上。保持光线适度,白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。

④ 分龄管控电子产品时间

长时间近距离使用电子产品,易消耗儿童远视储备量,是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。

0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等电子产品。3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等电子产品。中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。

⑤ 每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光(避开午后高温强晒时段),能增加眼内多巴胺等活性物质释放,促进眼球正常发育并抑制眼轴变长,是防控近视有效、经济的方法。

户外活动的时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关,儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时。

⑥ 均衡营养

0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,需要摄入均衡的营养。家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜水果蔬菜,做到饮食多样化。

⑦ 充足睡眠正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。

家长应给孩子营造良好睡眠环境,引导孩子按时休息、按时起床、规律作息,培养良好的睡眠习惯。

⑧ 遵医散瞳

诊断近视家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差,应及时到医疗机构进行眼科检查。

散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光,为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤,用药后可短期出现畏光、视近不清症状,停药后可恢复至正常状态。

⑨ 确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预,通过配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清,延缓近视进展。对于戴镜视力正常者,学龄前儿童及小学生每3-6个月,初高中学生每6-12个月进行复查,根据具体情况决定是否更换眼镜。

爱成大坪眼科医院